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Di seguito alcuni consigli basati su prove scientifiche ed esperienze pratiche: Prima dell'esercizio Assumere L-carnitina da 30 a 60 minuti prima dell'allenamento pu aiutare a ottimizzare l'uso dei grassi come fonte di energia, migliorare le prestazioni e ritardare l'insorgenza dell'affaticamento

doi: 10.1016/j.cmet.2012.12.011 71 YuZLZhangLYJiangXMXueCHChiNZhangTTet al

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doi:10.1016/S2666-7568(22)00096-4 Sood A, Hosseinpour A, Sood A, et al

When overproduction of acetyl-CoA occurs in muscle during intensive exercise, this process ensures the replenishment of free CoA to facilitate pyruvate metabolism, but when exercise ends, transacetylation of acetylcarnitine provides acetyl-CoA for the Krebs cycle