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Magliano, D

L-Carnitine helps shift the focus from using carbohydrates for energy to using stored fat

Durante la prctica de ejercicios a frecuencias cardiacas entre el 55 al 70% del VO2max predomina la utilizacin de grasa sobre el glcgeno muscular, por lo que le sacaramos ms provecho en deportes de resistencia, aunque dado que todas las vas metablicas estn siempre presentes en todo tipo de ejercicios se considera la l-carnitina un buen suplemento para reducir la fatiga por agotamiento de reservas de glcgeno inclusive en deportes de fuerza o por encima del umbral (digamos que tomando l-carnitina ahorraremos glucgeno siempre que sea posible)

L-carnitina pode ser consumida em jejum

Jedn se o sorban draseln a benzoan sodn